Par la rédaction de Puretrend.com
Qu’on souhaite perdre du poids ou simplement surveiller sa ligne, il y a des gestes à adopter et des aliments à privilégier. Et cela commence dès le petit-déjeuner. Puretrend dresse la liste de ces alliés à glisser au menu pour bien démarrer la journée.
Bien petit-déjeuner, c’est une règle de base en matière de nutrition. Parce qu’après une période de repos, le corps a besoin d’énergie pour démarrer la journée, il vaut mieux porter attention à ce que l’on avale.
Bien sûr, les viennoiseries et autres pâtes à tartiner sont réconfortantes. Mais bourrées de sucre, de beurre et d’huile de palme, elles ne sont pas des alliées santé. En revanche, il existe d’autres aliments qu’on peut manger quotidiennement sans craindre pour sa ligne.
Les oeufs
Excellente source de protéines, les oeufs ont de bonnes raisons de s’inviter dans notre assiette au petit-déjeuner. Avec seulement 75 calories, un oeuf fournit 6 grammes de protéines et une bonne dose d’énergie. On préfère le consommer dur (comptez 10 minutes de cuisson dans de l’eau bouillante) avec une ou deux tranches de pain aux céréales. Et bien sûr, on évite de l’accompagner de bacon frit, cela fait de soi.
Les fruits
Source de vitamines et de fibres, les fruits sont nos alliés santé au petit déjeuner. On les consomme entier et non en jus (sinon on perd les vertus de la mache et des fibres) et on privilégie les fruits de saison. On peut également en agrémenter notre fromage blanc, pour éviter d’y ajouter du sucre.
Le thé vert
Champion des antioxydants, le thé vert est aussi un excellent diurétique. Parfait pour détoxifier le corps dès le réveil. Riches en catéchines, il joue aussi un rôle sur la régulation du poids.
Les yaourts de soja
Commencer sa journée par un laitage est une bonne idée. Mais le lait de vache peut s’avérer difficile à digérer. Pour s’alléger, on lui préfère les produits à base de soja ou de (…) Lire la suite sur purepeople.com
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Source : News People | Actualités & informations – Yahoo Actualités FR
