Régime hypocalorique à 1200 calories
Le régime hypocalorique repose sur un principe de base : limiter les apports caloriques à 1200 kcal par jour, au lieu des 1800 recommandés pour une femme. Et qui dit limitation des apports caloriques dit forcément perte de poids car l’organisme va puiser dans nos réserves.
Le régime hypocalorique c’est donc une baisse de la consommation de sucres et de graisses principalement, le tout combiné à de l’exercice physique, indispensable à la perte de poids.
De plus, certaines règles sont à suivre à la lettre qui vous voulez maigrir avec le régime hypocalorique, notamment l’interdiction de :
– grignoter entre les repas
– boire des boissons sucrées
– manger des sauces trop riches.
Régime hypocalorique : c’est pour qui ?
Les filles qui ne sont pas assidues : passez votre chemin. Cette méthode minceur est à suivre à la lettre sinon, la perte de poids ne sera pas effective.
Régime hypocalorique : les avantages et les inconvénients
Le bon côté d’un régime hypocalorique, c’est qu’il permet d’apprendre ou réapprendre à mieux manger. Cette diète préconise d’avoir une alimentation certes contrôlée mais équilibrée.
Elle s’adapte à chacun grâce à la diversité des aliments autorisés. Du coup, on peut se faire plaisir sans avoir de fringales ni de sensation de frustration.
En revanche, puisque les apports caloriques quotidiens sont moindres qu’à l’accoutumée, vous pourrez ressentir un peu de fatigue.
Et si vous n’êtes pas assidue dans la mise en pratique de cette méthode minceur, alors oubliez le régime hypocalorique. Sans une motivation sans faille, vous n’y arriverez pas.
Régime hypocalorique et sport
Les 2 sont indissociables. Si vous décidez d’entamer un régime hypocalorique, il faudra combiner la diète à une activité physique quotidienne.
Mais pas n’importe quel sport. Puisque les apports énergétiques sont limités, il faut choisir un sport pour maigrir, pas trop intense.
Au choix, vous pourrez par exemple faire de la danse, du vélo, de la natation ou encore de la marche à pied rapide.
Régime hypocalorique : menu
En réalité, le régime hypocalorique sert de base pour de très nombreux programmes minceur comme le régime Natman, le régime Thonon ou le régime Weight Watchers.
Pour un menu type, vous pouvez manger :
– Au petit déjeuner : Un fruitUn yaourt 0% Un thé Une tranche de pain et 10g de beurre.
– Au déjeuner :100g de poulet 200g de crudités à assaisonner avec une vinaigrette légère 75g de riz Un fruit
– Au diner :100g de poisson 250g de haricots verts Un yaourt 0% Un fruit
>>> Mais gardez à l’esprit que si vous décidez d’entamer le régime hypocalorique ou n’importe quelle régime minceur, il est indispensable au préalable d’en parler à un professionnel de santé pour être parfaitement conseillée.
Source Article from http://www.cosmopolitan.fr/,le-regime-hypocalorique-mode-d-emploi,1924432.asp
Source : Cosmopolitan.fr : BEAUTÉ
