Si son nom ne vous dit encore rien, sachez que la chrononutrition qu’on appelle également le régime starter, est une méthode pour perdre du poids conçue en 1986 par le Dr Alain Delabos.
Cette technique n’est pas un régime à proprement parlé. Elle consiste à réorganiser complètement et définitivement son alimentation quotidienne en fonction de ses besoins nutritionnels.
Conclusion ? Vous pouvez maigrir vite sans vous priver.
Oui, oui, oui, vous avez bien lu : SANS SE PRIVER. Il suffit simplement de gérer, comme il faut, ses menus.
La chrononutrition : comment ça marche ?
Le régime starter part d’un constat évident : nous ne mangeons pas comme il faut. La méthode a donc pour but de nous apprendre à avoir une alimentation équilibrée pour corriger non seulement les excès de volume et de poids mais aussi pour réparer les troubles métaboliques de l’organisme (excès ou carences).
Du coup, pour mincir plus vite que son ombre, il suffirait alors de changer et d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires.
Avec la chrononutrition, vous oubliez la notion de privation pour vous concentrer sur le rééquilibre.
La méthode du Dr. Delabos est donc assez simple.Elle consiste à manger gras le matin, dense le midi, sucré au goûter et léger le soir.
La chrononutrition : c’est pour qui ?
Dès votre plus jeune (à partir de 24 mois) et jusqu’à votre plus vieil âge, vous pouvez prendre le parti de l’équilibre alimentaire comme le conçoit le Dr Alain Delabos. Poids correct et stable, meilleur fonctionnement du corps humain et silhouette parfaite : l’équilibre des apports alimentaires est essentiel pour la bonne santé de votre organisme.
Identifier son morphotype
Le Dr Alain Delabos met en place le principe de morphonutrition, complément indispensable de la chrononutrition.
Il permet d’évaluer les excès ou les carences de chacun et surtout de bien visualiser, sans erreur possible, l’évolution de la silhouette et du poids.
Poids, hauteur, tour de poitrine, tour de taille, tour de hanche, poids et largeur du poignet définissent un morphotype individuel. Il permet de définir les besoins, l’importance et la nature des erreurs nutritionnelles, de déterminer un programme nutritionnel personnalisé et aussi de quantifier les modifications de la silhouette.
La chrononutrition : une méthode efficace ?
Plutôt que de promesses, c’est ici de résultats dont il faut parler. Chaque individu, s’il suit correctement les règles de la chrononutrition, peut retrouver un poids et une silhouette parfaite et un métabolisme idéalement équilibré.
S’il ne s’agit pas de parler de poids, le régime starter permet l’équilibre définitif de son poids et de ses formes.
La chononutrition : recettes types
Vous connaissez maintenant le leitmotiv de la chrononutrition : il suffit de manger les bons aliments au bon moment et en bonne quantité.
D’abord, il est important de savoir que vous avez un rythme alimentaire à suivre. Dans l’idéal, il est recommandé de prendre votre petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil, 5 heures après vous déjeunez, encore 5 heures et c’est l’heure du goûter qui sonne, celui-ci peut éventuellement remplacer le repas du soir et enfin le dîner 1h30 minimum après le goûter ou 1h30 maximum avant le coucher.
Pour tenir et vous donner de la motivation, deux repas joker sont accordés par semaine.
Le petit déjeuner minceur avec la chrononutrition :
Le matin, vous devez manger gras. Le corps a besoin de force. Vous évitez les sucres rapides.
Vous pouvez dire adieu aux céréales et lait et bonjour au fromage (100g) , pain (70g), beurre (20g), œuf (60g) et charcuterie (dans certains cas) pour un petit-déjeuner riche et requinquant !
Le déjeuner minceur avec la chrononutrition :
Le midi, vous devez manger dense. Pensez « plat unique ».
Plus de protéines mais moins de lipides, vous devez manger court et solide. Viande, poisson (250g) et féculents (riz, pâtes ou frites), vous ne mangez ni entrée, ni fromage, ni même dessert et surtout pas de vin.
Le goûter minceur avec la chrononutrition :
Pour le goûter, vous devez manger sucré car il va devenir votre allié pour couper la faim du repas du soir et vous allez pouvoir dîner légèrement. Des corps gras, des sucres et des fibres, vous devez éviter les graisses animales. Vous excluez donc les yaourts, le pain, le beurre, le fromage, les biscuits, les viennoiseries et les crèmes.
Vous préférez le chocolat noir (30g) ou les noix ou les fruits frais (1 bol) ou les fruits secs ou 2 verres jus de fruit.
La consigne ultime reste de ne jamais sauter le goûter et d’attendre d’avoir faim avant de manger.
Le dîner minceur avec la chrononutrition :
Si vous ne sautez pas , votre dîner doit être léger. Vous oubliez les glucides et les lipides. Vous leur préférez le poisson (260g), les fruits de mer, la viande blanche (120g) et les légumes verts (1 bol).
Si manger léger va vous aider à perdre du poids, il va aussi vous permettre de dormir sur vos deux oreilles.
Merci à Céline Martinez, expert en Chrono-nutrition à Tours, d’avoir répondu à nos questions.
www.la-chrono-nutrition.com
Source Article from http://www.cosmopolitan.fr/,maigrir-vite-la-chrononutrition-mode-d-emploi,2230,1388067.asp
Source : Cosmopolitan.fr : BEAUTÉ
