Comme son nom l’indique, le régime hyperprotéiné est à base de protéines, le plus souvent d’origine animale.
L’apport en quantité intense de protéine lors de ce régime se fait par la consommation de sachets spécifiquement protéinés.
Ces sachets s’achètent en pharmacie ou en parapharmacie et permettent de maigrir vite.
Le principal avantage du régime hyperprotéiné est le fait que si la personne suit à la lettre les recommandations, aucun retour à l’excès de poids n’est plus possible.
Le régime minceur hyperprotéiné se déroule en 4 phases
La phase starter
Cette phase correspond au commencement du régime qui, généralement, dure trois jours.
Cette étape peut s’avérer difficile car elle modifie le régime alimentaire.
Elle consiste également à l’introduction massive des compléments alimentaires spécifiques en protéines pour remplacer l’apport en protéine naturelle.
Les compléments en protéine se font sous forme de sachet, mais aussi de barres de petits gâteaux ou de plats cuisinés.
La phase minceur
C’est le moment où le degré de l’amincissement est à son niveau maximum.
Pour éviter toute forme de carence, cette phase doit allier minceur et équilibre alimentaire, en introduisant progressivement à quantité infime les aliments couvrant les besoins en minéraux, en fibres, en vitamines et en calcium.
Ainsi, les sachets protéinés sont à remplacer au fur et à mesure par des aliments naturels tels que le riz, la pomme de terre, la pâte et le pain pour le sucre lent.
Par exemple, le repas de midi dans la phase starter équivaut à deux sachets protéinés pour tout ce qui concerne la protéine.
Dans la phase minceur, ces deux sachets sont à remplacer par les protéines naturelles dont les produits laitiers natures, les légumes, l’oeuf, la volaille, le poisson maigre ou la viande maigre.
Dans cette phase minceur, des restrictions sont à suivre dans la consommation de viande et de poisson.
La phase de transition
Cette phase s’étale sur une à deux semaines selon la nécessité.
Le principe utilisé ici est de substituer petit à petit le sachet protéiné du petit déjeuner (maintenu dans la phase minceur) par deux tranches de pain beurré.
Ensuite, on arrêtera la tranche de pain du déjeuner à fréquence de deux fois par semaine en mangeant à sa place des légumes secs ou du féculent (pomme de terres, maïs, riz, semoule ou pâte). Introduire aussi les fruits autorisés à petite quantité, ces fruits sont la fraise (pas plus de 100 grammes), le pastèque, le melon (200 grammes au maximum), l’abricot, le kiwi, la prune, la poire, la pomme et les agrumes.
Du menu de l’étape minceur à celui de l’étape de transition, il n’y a aucune grande différence, ni un changement grandiose, mis à part ces petites substitutions.
Vers la fin de cette phase, il est autorisé d’introduire en douceur le glucide, sans pour autant favoriser les matières grasses non assimilables telles que la viennoiserie, la pâtisserie, le gâteau et les sucreries.
La phase de stabilisation
Cette phase est cruciale pour garder sa taille à long terme et pour éviter la reprise de poids qui sera encore plus importante dans ce cas.
Elle marque la fin du régime dont le but est de garder la forme avec une alimentation bien équilibrée sans gagner de poids en excès et de vivre sainement en ayant un poids stable.
Elle dure à peu près 3 semaines pour vous habituer à adapter une façon hygiénique d’alimentation, sans abus.
Cette phase consiste à adapter l’organisme à cette nouvelle façon de manger en introduisant progressivement les aliments interdits, tout en contrôlant continuellement le poids.
L’apport calorique idéal aide à garder un bon rythme sportif et physique, tout en ayant une taille fine.
Régime hyperprotéiné : les limites
La difficulté principale de ce régime minceur à base de substituts de repas est qu’il est très restrictif et monotone.
Ne nous voilà pas la face : il faut être très motivé pour le mener à bien.
N’hésitez pas à vous faire aider par une diététicienne qui pourra vous aider dans votre démarche !
Source Article from http://www.cosmopolitan.fr/,minceur-le-regime-hyperproteine,2230,1074181.asp
Source : Cosmopolitan.fr : BEAUTÉ
